आज के समय में बहुत सारे सप्लीमेंट बाजार में उपलब्ध होने के कारण, यह तय करना मुश्किल हो सकता है कि कौन सा सप्लीमेंट आपके लिए सही हैं। शायद दो सबसे अच्छी तरह से शोध किए गए और वैज्ञानिक रूप से समर्थित सप्लीमेंट क्रिएटिन और प्री-वर्कआउट हैं।
हममें से बहुत सारे लोगो को इन दो लोकप्रिय सप्लीमेंट्स के बीच के अंतर के बारे में नहीं पता इसीलिए आज के इस पोस्ट में हम जानेंगे Creatine और Pre-Workout Supplement किसे कहते है और Difference Between Creatine और Pre-Workout Supplement in Hindi की Creatine और Pre-Workout Supplement में क्या अंतर है?
Difference Between Creatine and Pre-Workout Supplement in Hindi-क्रिएटिन और प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट में क्या अंतर है?
बहुत से लोगो के मन में यह प्रशन होता है की क्या उन्हें क्रिएटिन का उपयोग करना चाहिए या प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट हलाकि यह दोनों प्रोडक्ट जिम में आपकी परफॉरमेंस, लीन गेन और स्ट्रेंथ को बढ़ाने के लिए बनाये गए है लेकिन फिर भी क्रिएटिन और प्री-वर्कआउट में कुछ अंतर हैं।
अगर क्रिएटिन और प्री-वर्कआउट के बीच के मुख्य अंतर की बात करे तो यह है की सामान्यतया, प्री वर्कआउट सप्लीमेंट्स वह होते है जिन्हें एक्सरसाइज करने से पहले लिया जाता है और इसमें ऐसे तत्व होते हैं जो आपकी परफॉर्मेंस को बूस्ट करते हैं इसीलिए इसको जिम में वर्कऑउट करने से पहले लिया जाता है दूसरी तरफ क्रिएटिन का सेवन करने से परिणाम तुरंत नहीं मिलता क्योंकि यह आपके शरीर के क्रिएटिन फॉस्फेट के स्तर को बढ़ाकर काम करता है, न कि किसी भी चीज़ को सीधे उत्तेजित करने के लिए।
एक और क्रिएटिन और प्री-वर्कआउट के बीच सबसे बड़ा अंतर यह है कि वे वर्कआउट के दौरान आपको कैसा महसूस कराते हैं। जब आप क्रिएटिन लेते हैं, तो आप वास्तव में “महसूस” नहीं करते हैं कि वहीं दूसरी ओर आप अपने प्री-वर्कआउट को जरूर महसूस करेंगे।
इसके आलावा भी Creatine और Pre-Workout Supplement में कुछ महत्वपूर्ण अंतर होते है जिनको हम Difference टेबल के माध्यम से नीचे समझेंगे लेकिन उससे पहले हम Creatine और Pre-Workout Supplement किसे कहते है इसको और अच्छे से समझ लेते है।
What is Creatine in Hindi-क्रिएटिन किसे कहते है?
क्रिएटिन आज के समय में बाजार में सबसे ज्यादा बिकने वाला स्पोर्ट्स सप्लीमेंट है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस पर बहुत सारे रिसर्च हुए और पाया गया की यह शरीर की मशल्स बढ़ाने का सबसे अच्छा सप्लीमेंट है। क्रेटीन से ट्रेनिंग और एक्सरसाइज की अवधि बढ़ती है।
कुछ लोग मानते हैं क्रिएटिन बॉडी के लिए नुकसानदायक होता है लेकिन रिपोर्ट किए गए कुछ दुष्प्रभावों के साथ क्रिएटिन एक अपेक्षाकृत सुरक्षित सप्लीमेंट है। हालाँकि, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि: यदि आप क्रिएटिन की खुराक लेते हैं, तो आपके शरीर की मांसपेशियों में पानी के कारण आपका वजन बढ़ सकता है।
क्रिएटिन तीन अलग-अलग अमीनो एसिड का एक संयोजन है – मेथियोनीन, आर्जिनिन और ग्लाइसिन। क्रिएटिन आपके शरीर में लीवर और किडनी द्वारा स्वाभाविक रूप से संश्लेषित होता है। क्रिएटिन सप्लीमेंट के कुछ फायदे और नुकसान नीचे बताये गए है।
Benefits Of Creatine-क्रिएटिन के लाभ
- Increases muscle mass and strength
- Improves Speed And Sprint Performance
- Enhances Brain Function
- Improves Athletic Performance
Side effects of creatine-क्रिएटिन के दुष्प्रभाव
- kidney damage
- liver damage
- kidney stones
- weight gain
What is Pre-Workout Supplement in Hindi-प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट किसे कहते है?
प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट जिम में एक्सरसाइज करने के पहले सेवन किया जाने वाला आहार है और इसीलिए इसका नाम ही प्री-वर्कआउट है। आमतौर पर प्री-वर्कआउट सप्लीमें पाउडर के रूप में होते हैं जिन्हें पानी या मिल्क में मिलाने के बाद इस्तेमाल किया जाता है।
एक प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट में कई तरह के पोषक तत्व, विटामिन और अमिनो एसिड के साथ कुछ मात्रा में कैफीन और शुगर का मिश्रण होता है। यह सब पोषक तत्व वर्कआउट से पहले शरीर की एनर्जी को बढ़ाने का काम करता है इसके साथ ही मसल्स बनाने के लिए भी लोग इनका इस्तेमाल करते हैं।
प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट में मौजूद कैफीन जैसे तत्व आपके शरीर को वर्कआउट के दौरान इंस्टेंट उर्जा देने का काम करते हैं। किसी भी ब्रांड का प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट खरीदते समय उस पर दी गयी जानकारी को अच्छे से पढ़े और केवल विश्वसनीय जगह से ही खरीदे क्योकि बहुत सारे नकली सप्लीमेंट भी बाजार में उपलब्ध हैं।
Benefits Of Pre Workout
- Increases Energy
- May Enhance Mental Focus
- Increases Nitric Oxide = Better Pumps
- Increases Strength
- Improves Athletic Performance
Side effects of pre workout
- Cause digestive upset
- Make you feel jittery
- Increase water retention
- Trigger mild reactions
- May cause headaches
Which Is Better Creatine Or Pre Workout Hindi-क्रिएटिन या प्री वर्कआउट सप्लीमेंट में से कौन बेहतर है?
कोई भी एक दूसरे से बेहतर नहीं है, वे दो पूरी तरह से अलग उत्पाद हैं। क्रिएटिन सबसे अच्छी तरह से शोध की गई और चिकित्सकीय रूप से समर्थित सामग्री में से एक है, जो ताकत बढ़ाने और अधिक मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने के लिए सिद्ध लाभ के साथ है।
अगर प्री वर्कआउट सप्लीमेंट की बात करे तो यह हमारे शरीर में इंस्टेंट ऊर्जा और सहनशक्ति बढ़ाने का एक अच्छा सोर्स है। यदि आप अधिकतम लाभ चाहते हैं, तो हम क्रिएटिन और प्री वर्कआउट दोनों सप्लीमेंट को लेने की सलाह देते हैं।
Can we take pre workout and creatine together in Hindi-क्या हम प्री वर्कआउट और क्रिएटिन को एक साथ ले सकते हैं?
हां, क्रिएटिन और प्री वर्कआउट साथ-साथ ले सकते हैं, यह हृदय गति, रक्तचाप और ऊर्जा उत्पादन को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार आपके तंत्रिका तंत्र के हिस्से को चालू करने में मदद करता है। दोनों पोषक तत्व एक साथ काम करते हैं, एक दूसरे के खिलाफ नहीं। क्रिएटिन और प्री वर्कआउट सप्लीमेंटएक साथ लेने पर शायद अच्छी तरह से काम कर सकते हैं।लेकिन किसी भी प्रोडक्ट का सेवन करने से पहले किसी हेल्थ विशेषज्ञ से सलाह लेना बहुत ही जरूरी है।
Conclusion
आज के इस पोस्ट में हमने जाना की Creatine और Pre-Workout Supplement किसे कहते है और Difference Between Creatine and Pre-Workout Supplement in Hindi की Creatine और Pre-Workout Supplement में क्या अंतर है। क्रिएटिन और प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स का व्यापक रूप से अध्ययन किया गया है और इसके अच्छे परिणाम मिले हैं जो फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के लिए बहुत उपयोगी हो सकते हैं।
नोट-किसी भी प्रकार का क्रिएटिन या प्री वर्कआउट सप्लीमेंट लेने से पहले जितना संभव हो उतना शोध करना महत्वपूर्ण है और किसी अच्छे हेल्थ विशेषज्ञ से सलाह लेना बहुत ही जरूरी है।