यह शायद कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि जब इनडोर वर्कआउट की बात आती है, तो Treadmill और Elliptical दो सबसे लोकप्रिय व्यायाम मशीनें हैं। दोनों आपके कार्डियो फिटनेस को बढ़ावा देने की क्षमता रखते हैं। आज के इस पोस्ट में हम जानेंगे Treadmill और Elliptical किसे कहते है और Difference Between Treadmill and Elliptical in Hindi की Treadmill और Elliptical में क्या अंतर है?
Treadmill और Elliptical के बीच क्या अंतर है?
Treadmill और Elliptical दोनों स्थिर व्यायाम या कार्डियो मशीन हैं। दोनों को एक प्रभावी कार्डियोवैस्कुलर कसरत प्रदान करने, कैलोरी जलाने और एरोबिक क्षमता में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। दोनों का उपयोग अलग-अलग तरीकों से किया जाता है और थोड़ा अलग स्वास्थ्य और फिटनेस संबंधी लाभ प्रदान करते हैं।
ट्रेडमिल आपको चलती बेल्ट पर चलने या दौड़ने की अनुमति देता है। आप गति के साथ-साथ झुकाव को भी नियंत्रित कर सकते हैं जबकि एक Elliptical के साथ, आप अपने पैरों को एक मंच पर रखते हैं और एक दीर्घवृत्त, या लम्बी वृत्त में चलते हैं।
इसके आलावा भी Treadmill और Elliptical में कुछ महत्वपूर्ण अंतर होते है जिनको हम Difference टेबल के माध्यम से नीचे समझेंगे लेकिन उससे पहले हम Treadmill और Elliptical किसे कहते है इसको और अच्छे से समझ लेते है।
What is Treadmill in Hindi-ट्रेडमिल किसे कहते है?
ट्रेडमिल एक स्थिर व्यायाम मशीन है जो आमतौर पर जिम में पाई जाती है। इसमें चलती हुई सतह के रूप में एक चलती हुई बेल्ट है और यह मैनुअल और मोटर चालित मॉडल दोनों में आती है। इसमें अनूठी विशेषताएं हैं जैसे समायोज्य गति और आपके कसरत को अलग करने के लिए झुकाव। इस प्रकार, यह आपको एक संपूर्ण कसरत प्राप्त करने के लिए अपनी गति और ढलान को अनुकूलित करने की अनुमति देता है।
एक व्यावसायिक ट्रेडमिल 20 किमी/घंटा की गति से दौड़ सकता है। यह चलने, दौड़ने या एक ही स्थान पर चढ़ने के लिए एक आदर्श मशीन है। पहला ट्रेडमिल 1960 के दशक के अंत में एक मैकेनिकल इंजीनियर विलियम स्टाब द्वारा विकसित किया गया था। यह मशीन विभिन्न उद्देश्यों या फिटनेस लक्ष्यों के लिए काम करती है। वजन कम करने या अपनी काया को बनाए रखने के लिए यह आपको कैलोरी बर्न करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक प्रदान करता है।
What is Elliptical in Hindi-एलिप्टिकल किसे कहते है?
यह ट्रेडमिल की तरह एक स्थिर व्यायाम मशीन भी है। यह ट्रेडमिल के विपरीत आपके जोड़ों पर प्रभाव डाले बिना आपके शरीर को दौड़ने की गति का अनुकरण करने की अनुमति देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अधिकांश एलिप्टिकल भी आपको रिवर्स में चलने की अनुमति देते हैं जो क्वाड्स सहित विभिन्न मांसपेशी समूहों को सक्रिय करने में मदद करता है।
यह जिम या हेल्थ क्लब के कार्डियो सेक्शन में पाई जाने वाली उपयोगकर्ता के अनुकूल मशीनों में से एक है। आपको बस पैडल में कदम रखने और चलने या दौड़ने की जरूरत है। एक ट्रेडमिल की तुलना में, एक एलिप्टिकल कसरत शांत और आरामदायक दोनों है। एलिप्टिकल आपको शरीर की कुल कसरत प्रदान करता है और दौड़ने की तुलना में अधिक मांसपेशियों को लक्षित करता है। यह आपके क्वाड्स, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग और कोर मसल्स को कुछ हद तक काम करता है।
Difference Between Treadmill and Elliptical in Hindi
अभी तक ऊपर हमने जाना की Treadmill और Elliptical किसे कहते है अगर आपने ऊपर दी गयी सारी चीजे ध्यान से पढ़ी है तो आपको Treadmill और Elliptical के बीच क्या अंतर है इसके बारे में अच्छे से पता चल गया होगा।
अगर आपको अब भी Treadmill और Elliptical क्या होता है और इसमें क्या अंतर है इसको समझने में में कोई कन्फ़्युशन है तो अब हम आपको इनके बीच के कुछ महत्वपूर्ण अंतर नीचे बताने जा रहे है।
| Treadmill | Elliptical |
|---|---|
| It tones and strengthens the muscles in the lower part of the body. | It tones and strengthens muscles in the upper and lower body part of the body. |
| It is slightly less efficient at burning calories. | It burns more fat and calories as it requires less effort. |
| It can have high impact on joints. | It has no impact on joints. |
| It may cause injury due to the impact on joints. | It is safer as it exerts less pressure on joints. |
| joints. | |
| It offers fewer options, e.g. you can change speed and incline. | It offers more options related to movement and intensity. |
| It is easy to use, does not require much expertise or coordination. | It requires coordination so may be difficult for the beginners. |
| Not suitable for elderly people and people with joint pain or other chronic diseases. | It is an ideal machine for elders, obese people, or people with joint pain or chronic diseases who require gentle workout. |
| Maintenance cost is more as it requires regular maintenance. | Maintenance cost is less as it does not require regular maintenance. |
Conclusion
आज के इस पोस्ट में हमने जाना की Treadmill और Elliptical किसे कहते है और Difference Between Treadmill and Elliptical in Hindi की Treadmill और Elliptical में क्या अंतर है। हालाँकि इन मशीनों के बीच समानताएँ हैं, फिर भी कुछ प्रमुख अंतर हैं। कौन सा बेहतर है, वास्तव में कोई सरल उत्तर नहीं है। यह आपके कसरत लक्ष्यों, शारीरिक स्वास्थ्य और अन्य कारकों पर निर्भर करता है।
